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全民保健網:五星級早餐你也可以擁有

2016-08-19 18:20

        全民保健網與您分享雖然說網上流行甚廣的“早餐吃得像皇帝.....晚餐吃得像乞丐”并不科學,其實無論哪餐都要講究品質。不過這句話倒是讓大家充分意識到早餐對于每個人的重要性,正好可以糾正很多人忽視早餐、甚至不去吃早餐的不良生活習慣。可是說到早餐,很多人也很糾結,一方面想著早餐要吃好一些,另一方面在想怎樣才能做出一份理想的早餐?其實不難。
 
  一份特別好的早餐是什么樣的呢?
 
  很多人有著自己的觀點“吃早餐總比不吃強”,每日的早餐就就用街邊的小吃來果腹,不過早餐那么重要僅僅這樣一份早餐有點太簡單,和真正理想的早餐還是有很大的差距標準。
 
  你所需要的早餐食物應該種類多樣、搭配合理。最簡單方法的就是可以通過食物種類的多少快速評價早餐的營養程度是否充足。
 
全民保健網
 
  一份理想的早餐應該包含有谷薯類、動物性食物(肉、蛋、蝦等)、奶及奶制品、蔬菜與水果等4大類食物,這樣一份早餐屬于營養很充足的了,屬于“小康”型;
 
  如果還有堅果、豆類等,這樣的早餐就有很富足的營養,屬于“發達”型;
 
  如果早餐僅僅包含包含了其中3類,營養算是比較充足,屬于“溫飽”型;
 
  如果以上只包含了2類甚至兩類還沒有兩類,那么早餐的營養就屬于不太充足類型的,歸于“貧困”型了。
 
  這讓我想起前幾天的時候我們出差吃的早餐,是本地正宗傳統的燒麥,配磚茶。除了外地朋友,我發現很多這里當地的居民也喜歡這么搭配著吃,除此之外幾乎沒有別的食物了。偶爾吃問題不大,經常這么搭配吃的話,那么其他兩餐對膳食搭配的要求就會變得更高一些,才能保證一日膳食的均衡與多樣化。

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