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全民保健網:控制糖尿病的三種散步方法

2016-09-07 11:13

    全民保健網與您一起關注糖尿病,糖尿病,將我們的健康危害著,它的惡化難道我們只能通過注射胰島素來挽救嗎?伴隨著糖尿病病情的逐漸緩緩加重,患者的身體也會感覺到逐漸變差,比如體質較差糖尿病晚期患者,大量的運動不適于去進行。這時進行體育鍛煉就可以通過散步這種方式,效果也是不錯的,有很好的保健作用對于糖尿病來說。下面介紹一下。

 
全民保健網
 
  普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用于一般保健。
 
  快速步行法:步行5000-7000米在每個小時,每次鍛煉30-60分鐘,對于普通中老年人有增強心力和減輕體重的作用,心率的最高值在120次/分鐘以下去控制。
 
  斜坡步行法:散步100米在30度斜坡的路上,以后在斜坡有50度的路上去散步2000米逐漸增加,或散步15分鐘沿30度-50度斜坡的路上,接著散步15分鐘在平地上。這種散步鍛煉方法對糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖癥的患者適用。
 
  以上是對散步的具體介紹,散步雖然是一種比較簡單的運動,運動量方面強度也不是很大,但是具有非常好的作用對糖尿病患者來說。對于一些晚期糖尿病患者來說,散步的方法更是應該正確掌握。要從一些細節做起對于糖尿病保健來說,并且堅持下去。

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